好文推薦-減壓DIY-認識壓力及調適壓力

壓力是：一種個人主觀的感覺，發生於當個人的內外在環境產生某種變化或要求，且程度超過個人能力與可用資源所能解決因應之時。

現代人的壓力來源

　1. 生活中的變動。

　2.生活中的瑣事。

　3.不可抗拒的巨變或災害。

　4.社會性壓力。

※ 人們對壓力的反應，隨情境與時間的不同而有差異，當一個人需在短時間內，適應多種生活變化；或預期將有事情變化；或即使只是小小的生活改變，但長期地發生，均可能造成壓力。

壓力與健康　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

適度的壓力可提升個人的表現，但過度的壓力則會讓人容易致病。

承受過度壓力時的警訊：出現「身心症狀」。

常見的身心症狀有：　　　　　　　　　　　　　　　　

心理上的影饗

不安、侵略性、缺乏興趣，乏味、憂鬱、疲勞、挫折、罪惡感、羞愧感、易怒、壞脾氣、喜怒無常、悶悶不樂、緊張、孤獨感等。

行為上的影饗

人際關係不良、高轉業率、工作效率低、士氣低落、工作不滿、意外事件的發生、藥物濫用、暴飲暴食或無食慾、酗酒及過度吸菸，過度興奮等。

認知上的影饗

無法做決策、無法集中精力、易忘、過度敏感、忽然忘卻一切等。

生理上的影饗

小便急促及頻數增加、心跳急快，血壓增高、口乾流汗、呼吸困難、四肢無力、麻痺、凍僵感等。

健康上的影饗

頭暈、偏頭痛、神經質、惡夢、失眠、高血壓等。

壓力調適的概念

　1. 採取行動改變逆境，挑戰現實自我超越
　首先需要讓自己能冷靜思考，分析問題，利用各類資源，形成對策，將解決問題視為一種自我挑戰，切莫只是擔心空想、未戰先敗。

　先依自己能力訂定一個較容易達到的目標，達成後再訂一個稍微高一點的目標，盡量去改變那些自己能改變的狀態。

　改變的目標需要是合理的，不能超乎現實太遠。

　2. 換個想法改變心情，青山依舊夕陽仍紅
　心理學家常說：「你的心情是被你的想法所決定的」，同樣一件人事物，可能因為你當時是樂觀或是悲觀而會帶來不同的心情結果。

　成功的壓力調適當然也需要具有彈性想法的個性，所以「放下太過執著的觀念」、「學習樂觀與自我悅納」是擺脫壓力的另一竅門。
　3. 抗壓保養常做勤學，升級壓力免疫能力

　平日注意保養身體的人，有良好的體質與抵抗力，疾病比較不會上身。同樣的道理，平日注意抗壓保養的人，會有良好的身心體質與抗壓能力，壓力來臨時比較能夠承受與因應。

抗壓保養並不難，平日養生已包羅：

　i. 運動要常做

　ii. 飲食要均衡

　iii. 休息要足夠

　iv. 放鬆要學會

　v. 情緒要宣洩

　vi. 朋友要聯絡


本文由 台北市立療養院 提供

-------------------------------------------------------------------------------------------

　　上了高中後，多了許多國中不曾感受到了壓力，而其中絕大部分是課業的壓力，從檢定到升學，一路上都不曾停過，也因為如此，所受到了壓力更大，當然，最重要的，也是自己給自己的壓力。

　　看了這篇文章之後，雖然不知道自己會不會像文章所說的一樣，紓解或轉換想法等，但是，以後如果我遇到了自己無法排解的壓力，我會試著學習，當然，我也自己知道，壓力是成長其中的一隻推手，所以，我必須加油！

　　三慧的同胞們，Fighting！화이팅！(韓文的加油)

第一天的晚輔

　　老師們說我們的第一天的晚輔，一定會很興奮，但我覺得其實我沒有，與其說我每天都很興奮，但是因為我自己知道，晚輔的開始，就是疲憊和痛苦的開始，雖然說大家是一起奮鬥、打拼，可是，還是免不了有想放手一搏的衝動。

　　可能，兩年多前我也曾經這樣想過，但是，兩年多後的現在，想想只有老師口中的八個月，如此的短暫，就覺得該奮力一搏才對，可是當遇到難題、回家只有黑夜的時候，就感到很無力了。

　　所以說，為什麼台灣這麼多孩子想要去國外讀書，一方面見識，一方面是他們的功課壓力少過於我們的教育，而更諷刺的是，後面的成就，卻不是國人所期待的高。

　　如果說，我以後可以順利考到一個我認為合理的大學，可以順利的到韓國去，我想我真的夠了，但現在想的往往和以後不同，所以，人生。

無力與未知

　　從國三一路到高三，真的沒有努力好好為了升學打拼過，真的。而就算是國三階段，要考高中了，依然還是過著翻翻書，早早睡的日子，直到上了高中，我真正感受到趨勢的壓力、升學的必要，以及一方面我還有我的韓國夢想要實現，所以我不得不認真，但是，每到十一、二點時，我總是想要放棄，又或者明明認真看了書，還是為敗給變化多端的會計題目，當在那時候，表面上表示出題目沒程度的態度，但是心內總像砍了一百刀一樣，這就是我的內心百態。

　　高中二下，突然不要命的每天熬夜看書，也不知道目的在哪，只覺得成績好，有成就，但是，升上高三的最近，我困頓了。

　　我突然不知道要怎麼前進，總覺得看了看所有國立校系，都不是我的夢想理想，除了一兩所的科系感覺好像很國際化，但我看了分數之後，哇，原來那是第一二名的學校，這才發現，我根本很弱。就像從高一開始選擇國貿的的路，就不是應該的路，但是，我一直聽信老師的話，進來了，就要好好讀，所以，我也認命的學了國貿經濟會計等等看似學問高的東西，但是，事實上，人在曹營心在漢阿。

　　但是，現在的我，不會後悔了，因為我熬到高三，還放棄就太對不起學費和歲月了，但是，最近成績的不如意、退步，除了每次寫考卷的忐忑、成績單的下場，都讓我砍了自己好幾百刀，所以說，我認為一般人，只要經過一段歷練，沒有心是完整的。

　　而現在的時間，我還有會計沒看完，偏偏公司會計我很弱，哀。我也想要一聽就懂一聽就記起來，然後會計考一百的命。事與願違阿。

　　困難=人生?

韓國團體-2NE1

( 左至右：Dara，CL，Bom，Minzy )

2NE1，是韓國YG Entertainment在2009年推出的四人女子組合，於2009年3月27日和Big Bang推出LG CYON Lollipop手機的廣告單曲《Lollipop》。在2009年5月6日以單曲《Fire》正式出道。

2NE1的歌迷稱為「Black Jack」，名稱取於撲克牌遊戲21點。官方應援色為Hot Pink（熱粉紅色）。

原組合名稱定為「21」，代表該組合的音樂像21歲的人一樣充滿活力，同時其諧音也有「To Anyone」的含義[1]。但「To Anyone」早就被另一名歌手所使用，因此YG娛樂表示今後不會公開使用「To Anyone」這一標記和含義，並將組合名稱正式更改為「2NE1」，其唸法是「Two-N-E-One」。其中「NE」是New Evolution的縮寫，象徵著2NE1這支組合在21世紀為韓國音樂帶來新的進化。

以上圖片來源於 YG Entertainment；文章來源於 維基百科

-------------------------------------------------------------------------------------------

　　其實，Ellen早就很想介紹2NE1了，早在Ellen喜歡Big Bang之後，發現他們公司有一團新人女團，叫『2NE1』，就一直很注意她們，之後，看了音樂節目的表演、專輯音樂等等之後，發現她們真的非常的棒，而且，在韓國電視台Mnet播出『2NE1 TV』之後( 屬於2NE1私底下的貼身鏡頭拍攝實錄節目 )，又被她們私底下的模樣給吸引了。

　　她們在韓國出道之後，不僅得到許多前輩的支持外，也在各大音樂頒獎典禮榮獲許多大獎，可以說是人氣相當火紅的女子新人呢！

　　而從她們出道迷你專輯宣傳行程結束後，也經過了滿久的一段時間沒看到她們了，但是，最近我千等萬等的她們，要回歸了！這次將帶著不同的面貌、首張正規專輯，在韓國9月9日正式回歸。

請喜歡韓流的大家要支持她們喔。

-------------------------------------------------------------------------------------------



這是2NE1出道的迷你專輯的主打歌之一：I Don't Care
充滿歡樂、Hip Hop 的一首愉快的歌，希望大家會喜歡喔！

感謝YouTube提供此 影片

Ellen's相簿-韓國料理

暑假時，跟姐姐一起去八德的韓國金香烤肉吃韓國料理喔。
雖然之前已經吃過其他家的韓國料理，但是，每次吃都還是有幸福的感覺呢！

潔咪-一位嫁到韓國的女人

　　我一直很想要飛到台灣以外的國家，這個夢想早在我喜歡韓國之後，就已悄悄的奠定，但那時只覺得可以出去就好，並不侷限於亞洲，而直到我後來完全受韓國的文化、人文、飲食、娛樂深深著迷後，開始產生了學韓語、留學韓國、嫁到韓國等任何能到韓國居住的方法，但是，礙於現階段的課業加上家庭的經濟，我完完全全只能空想。

　　就在兩、三個月前，我瘋狂的搜尋引擎上Key有關韓國留學、韓國男朋友、移民韓國、韓國筆友等等的資訊，就在我大海撈針，看資料、羨慕那些已去韓國的人的同時，我發現一位嫁到韓國的台灣女生的部落格，她是『潔咪』。
　　
　　一開始，我猛地觀看她所有的文章、相簿，並且分析她遇到她老公的經過、緣由，後來，我每天都在期待她的部落格的新增，並且，以羨慕化為前往韓國的動力，在台灣加油。

　　她，在英國讀書的時候認識同在英國讀書的韓國老公，從交往到結婚經歷了困難及辛苦，因素很多，包括文化、環境、年齡比老公大等原因，但最後都迎刃而解，而現在正在韓國與老公過著平凡的日子。

-------------------------------------------------------------------------------------------

會認識Jaehyung 是因為同在英國Bomo念書的Fay。Jaehyung 和Fay在同一個學校念書，但是並不熟，反而是Jaehyung 的朋友W因為想要追求Fay，三番兩頭約Fay到他們的flat吃韓國菜，但是Fay一直沒有答應，直到某次無聊的亞洲聚會，當我和Fay正要離開Pub打道回府的時候，Fay又接到W的簡訊，第八百度邀我們吃飯，他們家的地點離Pub很近，二杯紅酒下肚後的我精神

不太好，所以我們倆決定到他們家休息一下再走路回家。

「潔咪，我要先聲明喔，我們學校的韓國人不怎麼樣喔！不要有期待。」去之前Fay開玩笑地告訴我她身為韓國殺手的見解。

「拜託，我沒想這麼多，只要他們不要像我們學校的韓國人只會拼命講韓語就好。」

當W、Jaehyung還有他們的朋友Gon出現時，我還笑笑對Fay說：「你說的真沒錯。」但Fay指著遠遠走來的Jaehyung小聲告訴我：「像那個瘦子，我就搞不懂為什麼在我們學校很受歡迎。」我看也沒看地點點頭：「我們老了，胃口變了吧。」

W的房間，氣氛格外冷，就看W一直逗Fay笑，Gon傻笑，Jaehyung則是面無表情弄大家的食物，紅酒則在我的腦海裡作祟，我最後連應酬的笑容都收起來，拼命用國語暗示Fay：「我想要回家。」這時候Jaehyung突然站起來跟大家說他要出去室外抽菸，受不了室內暖爐加上紅酒讓我昏昏欲睡的副作用，我也表示想跟他一起出去透氣，也開啟我們正式的談話。

跟Jaehyung的第一段對話就是劈頭問他：「你看起來不太開心？」

他吐著煙圈，笑了一下：「是啊！有事情在煩。不好意思。」

「什麼樣的事情？」

「我不方便說，也許等以後我們變得比較熟我再跟你說。」我心裡想：算了吧！今天大概是我們最後一次見面，但是卻也被彼此直率有點沒禮貌的態度嚇到。

「你什麼星座？」這是我認識人的習慣，因為我發現星座有時候還挺實用的，尤其是當你想要了解一個人的基本個性時。

「牡羊座。」竟然跟我一樣。

「幾月幾號？」「3月25日。」這是我這輩子碰到第一個跟我生日一樣的男人。「really? Mine is the same as yours。」我們拿出彼此的護照，除了年份，3和25這兩個數字就大大的烙印在我們的出生日期欄位上。也許是因為巧合，我們卸下了心防，開始正常的聊起天，臉上也漸漸出笑友善的笑容。

那晚，他主動問我的電話，但是接下來的一個禮拜我並沒有接到任何他的訊息，甚至慢慢忘記他的存在。直到隔周五當我到Fay的學校和Fay碰面時，又再度碰到Jaehyung，簡單寒喧幾句後我就匆匆離去。一回到家Fay就跟我說，Jaehyung請W跟她要我的Msn，我心裡覺得這個韓國男人很奇怪，都有我的電話了幹嘛還要要msn，不過我並沒有拒絕，後來我才知道原來他記錯我的電話，他傳過一次簡訊給我，但是我並沒有回應，所以他以為我根本不想理他，直到那天下午我們再度碰面。

漸漸的，當我們愈來愈了解彼此，對彼此的好感也就愈來愈深，我們常常說一樣的話，我們喜歡貓也養貓，我們喜歡聽爵士樂但並不專精，我們喜歡喝紅酒但也不怎麼懂酒，我們愛美、愛拍做作的相片就算身旁的人都受不了還是甘之如飴。但我始終不敢相信異國戀情會發生在我身上，尤其過去我總認為語言和文字是了解我很重要的橋樑，還常常逼迫以前的男友看我的blog分享他的看法，可是這個韓國男人一句中文都不會，吵架或是談心還必須用英文溝通，我真懷疑自己到最後會不會連話都懶得講。

事實上，我們常常聊天聊到深夜，也沒有機會吵架。而真正讓彼此深刻認知我們關係不是一場遊戲而是一件事實也是因為我們說著不同的語言，有時候我們會很想告訴對方心中的話但是卻因為語言的障礙而模糊我們的表達，有一次我們要求彼此用自己的語言告訴對方自己想說的話，說著說著兩個人的眼裡都泛著淚光，雖然我們都無法完整詮釋對方的言語但是卻能夠更專注地看待眼中的誠意和臉上的表情。


以上圖片、文章來自 潔咪無名，請大家可以多多至她的無名看看文章，會有不同的收穫喔。

韓國團體-ZE:A 帝國之子

2009年10月起，9個對唱歌與舞蹈懷抱著偉大夢想的少年，參加在韓國國內50個大城市所舉辦的「驚喜演唱會」募集人氣。在完全沒有知名度的情況下，憑藉著敢拼敢衝的熱情，和對表演夢想的堅持，一遍又一遍的練唱、一次又一次的排舞，為的就是要將最好的表演，呈現在所有為了【ZE:A帝國之子】前來的觀眾面前，即使剛開始只有少數的歌迷前來，他們也是全力以赴，因為他們都知道，只有最完美的演出，才能在嚴苛的韓國流行樂壇上脫穎而出。終於，9位大男孩對夢想的執著感動了向來對新人冷漠以待的韓國樂迷，8000名【ZE:A帝國之子】 Fan Club歌迷的「完全募集計劃」，短短幾個月內在大家的驚嘆聲中完美達成。 2010年，9位少年以【ZE:A帝國之子】為名，在全國歌迷的萬眾期盼下，終於在KBS電視台的「MUSIC BANK」中正式出道，正式宣告「流行音樂帝國的接班人」終於誕生!

以上之文章是來源自　帝國：聯邦　帝國之子

　　又是一群帥氣的男子啊！我還記得我是在韓國音樂節目上第一次看到他們的，那時候還沒特別注意他們，只有知道他們叫做「帝國之子」，之後又陸陸續續看到MTV常常介紹他們，然而，讓我真正好奇他們，是看到MTV在每周六日晚上播出的「ZE:A帝國之子 出道記」。

　　在幾年前接觸韓流後，就知道在韓國有很多想要出道的人，出道前都要經過一段辛苦的練習生日子，說到練習生，真的很辛苦、難熬，自從看了Big Bang、B2ST等韓國明星的出道紀錄之後，都替他們感到非常辛苦，所以說阿～要成功就必須先下苦功囉。

　　再說回帝國之子，看完他們的出道記，就有想要支持他們的衝動，因為他們實在太辛苦了，而且，九個大男生如此的賣力練習，真的使我很感動啊！當然，他們的實力也是非常棒的！所以，快去支持他們吧！